สุขภาพฮอร์โมนสำหรับทุกคน: 5 คำเตือนที่สำคัญ

ฮอร์โมนมีบทบาทอย่างมากต่อความรู้สึก การทำงานของร่างกาย และวิธีที่เราดำเนินชีวิตในโลกใบนี้ ไม่ว่าเราจะมีอัตลักษณ์แบบไหนก็ตาม

ถ้าคุณมีรังไข่ ไม่ว่าคุณจะนิยามตัวเองว่าเป็นผู้หญิงหรือไม่ ร่างกายของคุณก็ยังผลิตฮอร์โมนสำคัญอย่างเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ซึ่งส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ทั้งทางร่างกายและอารมณ์

ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้หญิง ผู้ชายข้ามเพศ ไม่ระบุเพศ มีเพศสภาพไม่แน่นอน หรือยังไม่แน่ใจ สุขภาพของคุณคือสิ่งสำคัญที่สุดและสมควรได้รับความสนใจเสมอ

ขอย้ำอีกครั้งว่า — ไม่ว่าคุณจะเป๋นใคร เราอยู่ตรงนี้เพื่อเตือนใจคุณให้ดูแลฮอร์โมนที่ส่งผลกับร่างกายของคุณโดยเฉพาะ  Vira มุ่งมั่นที่จะสนับสนุนให้ชุมชนของเราหันมาใส่ใจฮอร์โมนของตัวเองอย่างเข้าใจอยู่เสมอ

เราได้รวบรวม 5 ข้อเตือนใจง่ายๆ ที่จะช่วยดูแลสุขภาพฮอร์โมนของคุณให้สมดุลและเป็นมิตรกับตัวเองมากขึ้น:

1. ตรวจสอบรอบเดือน

ถ้าคุณมีรอบเดือนแต่ยังไม่เคยลองติดตามดู อาจถึงเวลาที่คุณจะลองพิจารณาทำก็ได้

การติดตามรอบเดือนเป็นวิธีหนึ่งในการเรียนรู้จังหวะของร่างกายตัวเอง เช่น อวัยวะบางส่วนอาจรู้สึกเปลี่ยนไปในแต่ละช่วงของรอบเดือน — คุณอาจปวดไมเกรนบ่อยขึ้นก่อนมีประจำเดือน หรือรู้สึกปวดเกร็งในช่วงไข่ตกก็ได้

การมีประจำเดือนไม่ได้บอกว่า "คุณเป็นใคร"  มันเป็นเพียงกระบวนการตามธรรมชาติของร่างกายและยิ่งคุณเข้าใจมันมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งสามารถดูแลตัวเองได้ดีขึ้นเท่านั้น

เรียนรู้เพิ่มเติมกับ Vira : ถ้าคุณสนใจอยากเข้าใจเรื่องฮอร์โมนให้มากขึ้น โดยเฉพาะฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับรอบเดือน เราแนะนำให้ลองอ่านบทความในบล็อกของเราเกี่ยวกับ Cycle Syncing

2. เลือกผลิตภัณฑ์สำหรับประจำเดือนที่ปลอดภัย

สำหรับใครก็ตามที่มีรอบเดือน การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัยเป็นสิ่งสำคัญมาก โดยเฉพาะถ้าเป็นผลิตภัณฑ์ที่ต้องใส่เข้าไปในร่างกาย

ดังนั้น สำหรับผ้าอนามัยแบบสอด ถ้วยอนามัย หรือดิสก์อนามัย

ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากวัสดุออร์แกนิก ปราศจากน้ำหอม และผ่านมาตรฐานความปลอดภัยทางการแพทย์

เราจะพาคุณไปสำรวจวิธีเลือกผลิตภัณฑ์สำหรับประจำเดือนที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับคุณพร้อมเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ในการใช้งานและวิธีใส่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อย่างถูกต้อง

3. อย่าลืมการดูแลป้องกัน

มีโรคบางชนิดที่ส่งผลต่อผู้ที่มีอวัยวะสืบพันธุ์เพศหญิงเป็นหลัก ตัวอย่างเช่น วัคซีน HPV (Human papillomavirus) มักเกี่ยวข้องกับผู้หญิง เนื่องจาก HPV บางชนิดอาจทำให้เกิดมะเร็งปากมดลูกได้ อย่างไรก็ตาม HPV สามารถส่งผลต่อใครก็ได้และใครก็สามารถเป็นพาหะได้ โดยไม่คำนึงถึงเพศทางชีววิทยา.

 ดังนั้นการฉีดวัคซีนป้องกัน HPV จึงมีความสำคัญ เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงในการแพร่กระจายเชื้อผ่านการมีเพศสัมพันธ์ และเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งที่เกี่ยวข้อง

เราแนะนำให้ทุกคน—โดยเฉพาะผู้ที่มีปากมดลูก—รับวัคซีน HPV

โดยควรได้รับตั้งแต่ช่วงก่อนวัยรุ่นจะดีที่สุด แต่สามารถฉีดได้จนถึงอายุประมาณ 26 ปี

การดูแลสุขภาพเชิงป้องกันยังรวมถึงการตรวจภายใน หรือการตรวจ Pap smear เป็นประจำเมื่อตรวจสุขภาพกับแพทย์

เรียนรู้เพิ่มเติมกับ Vira : ถ้าคุณยังมีคำถามหรือความสงสัยเกี่ยวกับ HPV ลองอ่านบทความในบล็อกของเรา ที่พูดถึง ความเชื่อผิดๆ และข้อเท็จจริงเกี่ยวกับ HPV จากผู้เชี่ยวชาญของ UNAIDS จากบล็อกของเรา

4. ดูแลฮอร์โมนของคุณแบบองค์รวม

มีหลายวิธีที่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนได้อย่างเป็นธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารที่ดี นอนหลับอย่างมีคุณภาพ และเคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำ บางครั้งฮอร์โมนของเราก็อาจเสียสมดุลได้จากระดับน้ำตาลในเลือดที่ต่ำ ความเครียด หรือการพักผ่อนไม่เพียงพอ เพราะฉะนั้น แค่เริ่มต้นด้วยการสังเกตว่า “สิ่งแวดล้อมรอบตัวส่งผลต่อความรู้สึกของคุณอย่างไร” นั่นก็ถือเป็นก้าวแรกของการดูแลฮอร์โมนตัวเองแล้ว

หนึ่งในวิธีง่ายๆ (และอร่อย!) ที่จะช่วยดูแลฮอร์โมนของคุณผ่านอาหารและเครื่องดื่ม 

ก็คือการลองจิบน้ำชาสมุนไพรสูตรธรรมชาติของเรา — Cycle Syncing Tea

ออกแบบมาให้สอดคล้องกับช่วงต่างๆ ของรอบเดือน เพื่อช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนอย่างอ่อนโยนจากภายใน

5. อยู่ท่ามกลางผู้คนที่ยอมรับในตัวคุณ

การมีคนที่เข้าใจอยู่รอบตัวถือเป็นเรื่องสำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังดูแลสุขภาพตัวเองควบคู่ไปกับการดูแลสุขภาพด้านอื่นๆ ของอัตลักษณ์ทางเพศและรสนิยมทางเพศ คุณสมควรได้รับความเห็นอกเห็นใจควบคู่ไปกับการดูแลตามหลักฐานที่อิงตามฮอร์โมน ร่างกาย และสุขภาพของแต่ละคน

ฮอร์โมนของคุณเป็นส่วนหนึ่งของชีววิทยาเฉพาะตัวของคุณ ไม่ได้เป็นคำบอกเล่าว่าคุณเป็นใครหรือคุณต้องเป็นเพศอะไร

Vira ช่วยอะไรคุณได้บ้าง : ถ้าคุณมีคำถามเกี่ยวกับการมีประจำเดือน ระบบสืบพันธุ์ หรือแม้แต่เรื่องเพศและความสุขทางเพศ เรายินดีรับฟังและพูดคุยกับคุณเสมอ

คุณสามารถส่ง DM มาหาเราทาง Instagram ได้เลย เราพร้อมสนับสนุนการเดินทางของคุณในแบบที่เป็นคุณ และตั้งใจสร้างแหล่งข้อมูลที่ครอบคลุมสำหรับทุกอัตลักษณ์อย่างแท้จริง

💌 ด้วยกัน,

Vira